Баня из керамзитобетонных блоков своими руками: опыт строительства

Облицовка снаружи

Внешняя поверхность стен не требует специальных средств защиты, но облицовка должна быть достаточно пористой, чтобы пропускать водяные пары, и одновременно плотной, чтобы задерживать воду в жидком состоянии.

Для отделочных работ используются два типа облицовки – вентилируемый вариант в виде сайдинга или вагонки и обычная цементно-песчаная штукатурка. Выход водяного пара на наружных стенах бани считается небольшим, поэтому можно даже использовать декоративную штукатурную массу.

Для керамзитобетонной бани подобный тип отделки используется редко из-за высокой стоимости материала. Да и сама поверхность керамзитобетонного блока достаточно шероховатая, поэтому приходится штукатурить цементным раствором, и лишь затем наносить декоративное покрытие.


Для керамзитобетонной бани подобный тип отделки используется редко из-за высокой стоимости материала. Да и сама поверхность керамзитобетонного блока достаточно шероховатая, поэтому приходится штукатурить цементным раствором, и лишь затем наносить декоративное покрытие.

Планировка

Это первый шаг в строительстве. Нужно продумать модель самого помещения, выбрать места для расположения душевых, парильных отсеков и т.д., рассчитать габариты, места для проемов окон и дверей, высчитать количество и объемы материалов, уделив особое внимание тепло- и влагоизоляции. Оптимальная величина бани составляет 9 квадратных метров, где 50% занимает комната досуга, 25% парная и около 25% выделено под помещение для мытья тела.

Но специалисты советуют, при наличии такой возможности, выбирать двухэтажное здание, на первом этаже разместив большую парную и моечную, а на втором – комнату для досуга с дополнительными помещениями. Несмотря на то, что баня с односкатной крышей возводится легче, чем с двускатной, она не позволяет организовать полноценную мансарду, а это минус.

Местность выравнивают, убирают мусор, выставляют маячки между угловыми блоками, натягивают веревку, все размечают.

Маленькое здание можно возвести на столбчатом основании с рандбалками, но такой вариант не подойдет для вспучивающихся грунтов. Для трудных грунтов лучше выбрать винтовой фундамент, который может быть эффективным как на холмах, так и на болоте, но не подойдет для скального грунта.

Баня из керамзитобетонных блоков: инструкция по изготовлению

  1. Плюсы и минусы материала
  2. Строим своими руками
    • Планировка
    • Фундамент
    • Укладка блоков
    • Монтаж кровли
  3. Устройство печи
  4. Облицовка снаружи
  5. Отделка внутри
  6. Отзывы владельцев

Среди множества вариантов бань одним из наиболее привлекательных на текущий момент является постройка из керамзитобетона. Но чтобы наслаждаться ее преимуществами и не сталкиваться с эксплуатационными проблемами, рекомендуется строго соблюдать технологию работы. А она, пусть и не слишком сложна, но содержит довольно много нюансов.


Сравнение с деревом показывает, что керамзитобетон как минимум не уступает ему (если ориентироваться на весь комплекс свойств). Он отличается неплохим уровнем теплоизоляции (при прочих равных обстоятельствах пропускает наружу в 2–3 раза меньше тепла, нежели кирпичная кладка). При этом керамзитобетонные блоки отличаются небольшой массой, даже детали величиной 40 х 30 х 24 см для совершеннолетних поднять не проблема. Другими преимуществами оказываются:

Плюсы и минусы — баня из керамзитобетонных блоков

Керамзитобетон характеризуется следующими преимуществами перед другими материалами:

  • экологичность;
  • устойчивость к влаге и грибковым поражениям;
  • теплоизоляция;
  • высокая степень шумоизоляции;
  • небольшой вес;
  • отсутствие необходимости в отстаивании конструкции.

Благодаря использованию керамзитобетонных блоков значительно сокращаются сроки выполнения работ (1 блок заменяет несколько кирпичных рядов). Качество возводимых стен значительно выше, нежели при использовании других стройматериалов. Так как блоков нужно меньше, снижается стоимость постройки. Сама конструкция не требует усиленного фундамента.

К слабым местам керамзитобетонных блоков стоит отнести:

  • ограниченность постройки тремя этажами;
  • необходимость облицовки;
  • низкая степень устойчивости к механическим повреждениям.

Важно! Баню из керамзитблоков выгоднее строить, чем из дерева или кирпича. Перед началом строительства бани из керамзитобетонных блоков, плюсы и минусы нужно взвесить, чтобы не пожалеть о вложенных средствах и силах.


Цвет керамзитобетонного блока может варьироваться от светло-серого до насыщенного серого цвета. Темно-серая окраска – признак большого количества цемента в составе, что свидетельствует о повышенной крепости и надежности блока.

Баня из блоков своими руками: проекты, фото

Нельзя начать строительство, не составив чертеж. Проекты бань из керамзитобетонных блоков можно заказать у профессионалов, составить самостоятельно или найти готовые варианты в интернете.

Независимо от того, какой проект вы выберете, строя баню из керамзитобетонных блоков своими руками, вы должны предусмотреть следующие помещения:

  • предбанник;
  • парная;
  • моечная;
  • комната отдыха.

Самым крупным помещением обычно делают комнату отдыха, т. к. в ней нужно разместить стол и стулья. Комната отдыха – это место, где можно отдохнуть в перерывах между посещением парной, поэтому многие ставят здесь телевизор, аудиосистему, бильярдный стол и т. д.

Предбанник является не обязательным, но предусмотреть его желательно. Он предотвратит попадание холодного воздуха в другие помещения.

Парная – это самое главное помещение. В нем устанавливаются печь для бани и полоки. Размер парной напрямую зависит от того, на сколько человек она будет рассчитана. Желательно делать ее не меньше 2х2 м, в таком случае в ней уместится 2-3 человека. Полоки можно устанавливать в один ряд или несколько ярусов. Преимуществами второго варианта является увеличение вместимости парилки, а также возможность каждому выбрать свой температурный режим (на нижней полке будет прохладнее, чем на верхней).

Моечная, как видно по названию, используется для мытья. В ней устанавливают душевую кабину, некоторые заменяют ее на ушат или тазик. Если вы планируете сделать небольшую баню, то моечная может быть также негабаритной, главное, чтобы в ней поместилась душевая. Некоторые предпочитают делать просторную моечную.

Сегодня баня – это не только место, где можно помыться. В ней собираются всей семьей и компанией друзей, чтобы отдохнуть от городской суеты и расслабиться на свежем воздухе. Именно поэтому многие не ограничиваются стандартным списком помещений, а также добавляют в проект веранду, бассейн, делают баню с барбекю.

В таком случае обычная баня станет целым комплексом для расслабляющего отдыха. Вы можете совместить посещение парной с отдыхом на природе, приготовить шашлык и отдохнуть прямо на открытом воздухе!

Читайте также:  Топливные пеллеты своими руками: чертежи, фото изготовления пресса — гранулятора

Бассейн – это отличный вариант для тех, у кого рядом с баней нет водоема. Известно, что полезно после посещения парной окунуться в прохладной воде. Но что делать, если рядом нет реки или озера? В этом случае как раз кстати будет бассейн. Альтернативным вариантом станет купель, она более компактна, поэтому поместится даже на небольшом участке.

На стадии проектирования нужно также определиться с величиной бани. Универсального варианта нет, каждый выбирает то, что нужно именно ему. Для определения размера бани нужно ориентироваться на величину участка, который вы можете выделить под строительство, а также определиться с количеством людей, которые в будущем будут ее посещать.

Если вы планируете сделать баню на одного-двух человек, то достаточно будет постройки размерами 2х3 м или 3х4 м, если же компания большая, то нужно делать баню не меньше 6х6 м.

Также на размер бани влияет то, планируете ли вы пользоваться баней зимой. Если да, то стены, потолок, пол нужно будет утеплять, для бани, которую используют лишь в теплое время, такие меры будут излишними.

Ниже представлены проекты и фото бани из блоков:

Независимо от того, какой проект вы выберете, строя баню из керамзитобетонных блоков своими руками, вы должны предусмотреть следующие помещения:

Монтаж окон и дверей

При монтаже окон и дверных проемов необходимо учитывать следующие особенности:

  • для уменьшения теплопотерь проемы формируются небольшого размера. При высоте порога 15–25 см они должны приблизительно составлять: высота двери — 160–185 см, ширина — 65–85 см;
  • двери желательно устанавливать одностворчатые, открываться они должны наружу;
  • между парилкой и душевой можно установить двустворчатую дверь. Порог, как правило не делают, между полом и дверью оставляют промежуток в 5–7 см;
  • в парилке монтируется деревянное окно размерами — 60х80, 30х40, 40х60;
  • в остальных комнатах допускается установка пластиковых или деревянных окон с двойным стеклопакетом;
  • при монтаже деревянных рам предпочтительно выбирать окна из липы. Ее древесина хорошо переносит влажность и не подвергается плесени;
  • дверь в парилку можно изготовить из двух стеклопластиковых листов, которые монтируются в одну раму. Между ними вставляется утепляющий материал. Чтобы дверь плотно закрывалась на нее устанавливают один–два запора, которые изготовлены из дерева.

Пластиковые окна не рекомендуется устанавливать в комнатах с высокой температурой. ПВХ выделяют при нагревании в воздух вредные вещества.

  • влагоустойчивость;
  • термостойкость;
  • устойчивость к перепадам температуры;
  • длительный срок эксплуатации.

Баня из керамзитобетонных блоков: плюсы и минусы, этапы строительства

При строительстве бани на загородном участке важно правильно выбрать материал. На первом месте стоит древесина, но стоит она дорого. К тому же срубу требуется время на усадку. Для быстрого строительства популярностью пользуются крупноформатные блоки. Одна из их разновидностей – керамзитобетон. О том, какие особенности имеет баня из керамзитобетонных блоков, плюсы и минусы такого сооружения и этапы его строительства рассмотрим ниже.

Постройка требует внешнего утепления и отделки


Постройка требует внешнего утепления и отделки

Баня из керамзитобетонных блоков своими руками: опыт строительства

Так, какой фундамент делать, когда возводится баня своими руками из керамзитобетонных блоков?

Знаете, что есть большая вероятность проседания земли или неглубоко залегают подземные воды — выбирайте буронабивные сваи с ростверком . Этот вариант подходит для любого нестабильного, движимого грунта: литой бетон обеспечивает равную нагрузку на сваи.

Проблемы проседаемости нет, грунт однородный — ставьте керамзитные блоки на ленточный фундамент . Баня — легкая по весу постройка, поэтому для нее мелкозаглубленный фундамент на уровень выше замерзания грунта будет подходящим выбором. И это не потребует от вас больших финансовых затрат.

Используйте железобетонные ФБС блоки для строений на скальных грунтах, в климате с перманентными пониженными температурами. Такой фундамент требует прибегания к специальной технике, что сказывается на кошельке хозяина, но возвести можно быстро.

Часто в частном строительстве советуют заливать плитный фундамент . Его выбирают те, кто планирует в доме цокольный этаж, или строит многоэтажный дом, для которого нужна надежная основа. Монолитная плита выдержит и подвижки грунта на влажном песчаном грунте, и хорошо зальется на беспроблемном грунте. Однако плитный фундамент стоит дороже других.

Важный вопрос при строительстве — укладка гидроизоляции . Это особенно важно, если почвой под баней является плохо пропускающий влагу суглинок или слишком близко к поверхности залегают подземные воды.

Гидроизоляция бывает вертикальная и горизонтальная. Первый тип — горизонтальная — более дешевый. Отдавая ему предпочтение, сверху на фундамент вы можете уложить рулонный рубероид (желательно не в один слой) или мембраны, пропитать мастикой. Вертикальная гидроизоляция устанавливается на весь фундамент от самой основы до первого армированного пояса. Более экономично в данном случае закрепить ее до уровня досягаемости атмосферных осадков, чтобы исключить влияние дождя или снега на фундамент. Материалы для вертикальной гидроизоляции выбираются как рулонные (техноэласт, рубероид), так и обмазочные (битумная мастика).

Утепление бани из керамзитобетонных блоков изнутри может отличаться от утепления с внешней стороны. Утепляют бани натуральными или синтетическими материалами. Снаружи можно использовать минвату — уложенная даже в один слой на растворные швы между керамзитными блоками, она гарантирует сохранение тепла во всех комнатах. Крепите ее на кронштейны, которые будут держать наружную отделку. Экструдированный пенополистирол очень хорошо сохраняет тепло и не представляет интереса для грызунов. Это современный утеплитель, прочно удерживающий внимание строителей.

В комнате отдыха пирог стены должен быть следующим:

  • внешняя отделка,
  • утеплитель снаружи,
  • керамзитобетонные блоки,
  • обрешетка,
  • внутренняя обшивка.

Для утепления внутри бани многие застройщики предпочитают керамзит, минеральную вату и стекловату. Минвата/стекловата не представляют огромных финансовых затрат для теплоизоляции стен и потолка, благодаря плитной или рулонной форме очень просты для монтажа, изготавливаются из натурального сырья.

Керамзит является великолепным способом утепления пола. Он долговечен, дешев и производится из экологически чистого природного сырья. Это лучший выбор для уменьшения теплопотерь пола бани — благодаря своей сыпучести занимает любые неровности.

Читайте также:  Как сделать и построить крышу на бане своими руками: фото и видео

Как обустроить парную? Наряду с утеплением при возведении бани ведут работы по гидроизоляции и пароизоляции.

Выбирайте минвату или стекловату в качестве утеплителя, изолируйте стены и потолок гидро-ветрозащитной паропроницаемой мембраной Изоспан АМ, либо полиэтиленом — он был народным выбором многие десятилетия, строительным картоном или фольгой. Мембранная пароизоляция имеет высокую стоимость, но прочная и легкая в монтаже. Фольгированная или отражающая пароизоляция быстро нагревает помещение, нечувствительна к образованию конденсата и высоким температурам парной. Полиэтиленовая пленка недорогая и защищает слой утеплителя, но со временем портится от горячего пара. Крафт-бумага с металлизированным теплоизолирующим слоем очень любима любителями попариться за дешевизну и качество.

Для гидроизоляции лучшим выбором считается применение обмазочных материалов. Это устойчивые к нагреву составы из жидких полимеров с невысокой токсичностью.

В парной конструкция стены должна быть следующей:

  • внешняя отделка,
  • вентзазор,
  • утеплитель снаружи,
  • керамзитобетонные блоки,
  • деревянная обрешетка, в ячейки которого вставляются плиты утеплителя,
  • пароизоляция в виде мембраны с фольгированным покрытием на основе крафт-бумаги,
  • контробрешетка для обеспечения вентзазора,
  • внутренняя обшивка.

Теплоизоляцию парной рекомендуем делать как изнутри, так и снаружи: вы сбережете свои нервы и время на хороший нагрев комнаты для мытья, а сами стены не будут впитывать капли конденсата.

Печь для бани — значимый этап. От грамотного выбора и правильного выведения дымохода зависит, спустите вы 300 тысяч рублей в трубу или нет. Готовую металлическую печку можно купить, кирпичную печь — сложить самим. Оба варианта широко известны и эффективны. Есть ли разница?

Печь из металла не потребует дополнительного времени для кропотливой кладки, мгновенно нагревается да и остывает так же, мерно наполняя теплом всю баню. Печь из керамических кирпичей, наоборот, прогревается медленно, но и остывает долго. Современная установка печи в парной с топкой предбаннике помогает хозяину держать парную в чистоте, не загрязнять ее копотью. Уголь или дрова поместите на хранение в комнату отдыха.

Начнем разговор с вентиляции. Так как в бане на стенах будет часто конденсироваться влага, обустроить вентзазор необходимо. Вентилируемый зазор является частью внутристенной системы и оставляется перед началом монтажа наружней отделки. Приток свежего воздуха способствует быстрому высыханию стен и пола и хорошему самочувствию людей.

Вентиляция в бане может быть как искусственной, так и естественной. Искусственная вентиляция создается в помещении с помощью воздухопроводов и вентиляторов, двигающих воздушные массы внутри комнаты или из комнаты в комнату. Таким потоком воздуха легко управлять — сколько и куда, решает владелец.

Естественная вентиляция — это воздушные массы, которые направляет не человек, а сама разница в давлении и температуре между улицей и помещением с нагретым воздухом. В момент пользования сауной теплый воздух поднимается вверх, поэтому требуется оборудовать комнаты бани двумя воздухозаборниками: для входа-выхода воздушного потока.

Кроме вентиляции любая сауна требует проведения воды, канализации и электричества. Воду можно провести от централизованной сети, из колодца на участке или ближайшей скважины. Для ее нагрева используются газовые котлы. Канализацию рекомендуем не ограничивать стоком, а обустроить автономную систему, отдельную от коттеджа. Электричество можно создать работой генератора или подключиться к централизованной энергосистеме.

Все коммуникации бани следует обсуждать во время обсуждения проекта и обращаться к опыту технических специалистов.

Перемычки и перекрытия отвечают за несущую функцию. Над стандартными оконными и дверными проемами часто устанавливаются готовые заводские перемычки из железобетона. Но их можно выполнить сразу на участке, выпилив из бетонного блока, отлив из бетона, собрав из кирпича или металлических уголков.

В качестве перекрытий для небольшой бани верным решением будет приобрести брус, так как отяжелять железобетонными плитами эту конструкцию нет смысла.

Подобной характеристикой обладает и односкатная крыша, но полезной площади для использования в таком случае будет в несколько раз меньше. Она, как правило, выбирается для бани или гаража, пристроенных к другим сооружениям, и скат не делается высоким. Плоский вариант менее универсален — такая крыша более характерна для построек в климате с небольшим количеством осадков. Она должна быть хорошо укреплена, чтобы выдержать массив снега в зимнее время.

Разберем, как устроить стропильную систему для двускатной крыши с утеплением. Это лучший способ сделать баню пригодной для эксплуатации в любой сезон. Начать установку кровельного каркаса можно сразу после возведения стен из керамзитоблоков. На стену кладутся гидроизоляция и мауэрлат (деревянные доски или целый брус). На него опирается стропильная система.

Система стропил состоит из множества стропильных ферм — равнобедренных треугольников — устанавливающихся на одном и том же расстоянии друг от друга. Деревянные фермы для бани следует пропитать специальными химсоставами, защищающими дерево от гнили. По длине они должны нависать над стенами примерно от 30 до 40 см, формируя карнизный свес. Фиксировать стропила к мауэрлату и верхнему коньку крыши удобно металлическими винтами.

Так, какой фундамент делать, когда возводится баня своими руками из керамзитобетонных блоков?

Создание фундамента

При выборе фундамента необходимо ориентироваться на тип грунта, от этого зависит надежность конструкции и ее срок службы.

Для бани можно формировать следующие виды фундаментов:

  • буронабивные сваи с ростверком. Подходит для подвижного и неровного грунта, в котором наблюдаются подземные воды или его проседание. Сваи забиваются до уровня промерзания почвы или его уплотнения до предела;
  • ленточный. Используется в случае, если на участке однородный грунт и нет подземных вод. Траншея выкапывается на 50–60 см в глубину. Основание получается прочное и позволяет равномерно распределить нагрузку;
  • плитный. Подойдет для любого типа грунта. Дорогой вид фундамента, чаще всего используется для строительства цокольного этажа и домов в несколько этажей. Данный вариант для возведения бани используется редко;
  • столбчатый. Не применяется на подвижных грунтах. При формировании фундамента под баню специалисты рекомендуют использовать перевязку — рындбалку. Ее можно заложить на поверхности почвы или с углублением.
Читайте также:  Абиссинский колодец (скважина) своими руками: что это такое, конструктивные особенности

При формировании фундамента обязательно проводятся работы по его гидроизоляции. Для этого можно использовать специальные мембраны, рубероид и обмазочные мастики. Укладка материала производиться:

  • горизонтально — на поверхность фундамента;
  • вертикально — под фундамент.

Для лучшей гидроизоляции можно применять оба варианта одновременно.

Основание под баню при необходимости можно дополнительно армировать. Фундамент сможет выдерживать более высокие нагрузки.

Для крепления кровли на последнем ряде керамобетона закрепить анкера, которые необходимы для монтажа крыши.

Содержание:
  • Этап #1 — укладка блоков: стены и перегородки
  • Этап #2 — наружная отделка
  • Этап #3 — отделка парной и моечной
  • Этап #4 — отделка внутри комнаты отдыха

Чтобы этого не случилось, необходимо обеспечить паро- и теплоизоляцию керамзитобетонных блоков. То есть утеплить стену изнутри с использованием традиционных слоев утеплителя и пароизоляционной пленки. Тогда блоки не будут намокать и, соответственно, быстро разрушаться. На этом подводные камни заканчиваются.

Все остальные характеристики керамзитобетонных блоков – сплошные преимущества. Особенно ценится этот материал за повышенные теплоизоляционные свойства, которые в 2-3 раза выше, чем у кирпича. И все это на фоне небольшого веса, даже блоки 400х300х240 мм (длина – ширина — высота) я поднимал легко, в одиночку.

И последнее: керамзитобетон – полностью экологичный материал, в его составе нет «химии», при нагреве он ничего не выделяет. Значит для бани подходит!

Заканчиваем с теорией, переходим к практике. О строительстве из керамзитобетона буду рассказывать поэтапно.

  • 3 Этап #3 — отделка парной и моечной
  • 4 Этап #4 — отделка внутри комнаты отдыха

Прогон из уголков над дверным проемом

Перечень работ по строительству

Укрупненный перечень мероприятий включает следующие виды работ:

  1. Разработку проектной части, являющуюся основой для дальнейшего строительства.
  2. Установка фундамента, обеспечивающего прочность строения.
  3. Возведение капитальных стен, внутренних перегородок и крыши.
  4. Внутреннюю и внешнюю отделку помещения, с последующей установкой и подключением сантехнических устройств и необходимого оборудования.

Остановимся подробнее на особенностях главных этапов работ.


Несомненные плюсы керамзитобетона, в сфере строительства бань заключаются в его теплопроводимости, которая равна традиционному материалу для парных – сосне и липе

Возведение стен и перегородок.

Чтобы предотвратить разрушение из-за намокания нижних рядов, важно сделать хорошую гидроизоляцию от фундамента. Для этого мы уложили на основание два слоя рубероида.

первый ряд керамзитобетонных блоков

Мы решили делать стены в пол блока, в перевязку. Для укладки использовали раствор цемента и песка в пропорции 1:3. Воды добавляли на глаз, так чтобы раствор был плотным, но пластичным.

оформление оконного проема

Слой раствора мы делали в два сантиметра. Для внутренних перегородок использовали такие же блоки, хотя можно было бы и брать более тонкие.

Первый ряд выставляли сразу на рубероид. Чтобы сформировать проемы для окон и дверей делали прогон сверху из уголков, и на них уже укладывали следующий ряд блоков. Таким образом, мы возвели все стены до уровня потолка. При помощи перегородок баня из керамзитобетонных блоков была разделена на парилку, моечную и комнату для отдыха.

Баня из керамзитобетонных блоков – оштукатуренные стены

Строительство бани из керамзитобетона — 6 этапов возведения своими руками

Построенная своими руками баня из керамзитобетонных блоков с мансардой и верандой порадует владельца приятным микроклиматом, простотой в эксплуатации и долговечностью. Однако, чтобы не столкнуться с трудностями возведения и дальнейшего пользования, важно строго соблюдать технологию и этапы строительства, так как здесь есть свои нюансы и тонкости.

  1. Плюсы и минусы
  2. Как построить: этапы
  3. Как составить проект и чертежи?
  4. Заливаем фундамент
  5. Кладка блоков
  6. Монтаж крыши
  7. Утепление и отделка
  8. Как сделать печь в парной?

  • экологичность и безопасность материала;
  • высокий уровень теплоизоляции;
  • небольшую массу блоков, что существенно облегчает монтаж строения;
  • возможность применения стандартных скрепляющих растворов;
  • ровность возводимых стен;
  • экономия денежных средств;
  • простота внутренней и внешней отделки.

Особенности финской сауны и ее воздействие на организм

Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.

Она успешно конкурирует с традиционной русской баней в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

  • Финская баня – что это?
  • Особенности парной по-фински
  • Отличия между финской и русской банями
  • Правила посещения сауны
  • Польза и вред от финской парной

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

Этапы

Первый заход — разогревочный. Он длится 3-4 минуты для новичков, 5-7 минут для постоянных посетителей сауны. Не делая резких движений нужно подняться, выйти и принять прохладный душ. Отдохните минут 15-20.

Второй и последующие заходы можно сделать подольше, но не более 15 минут. Людям с избыточным весом и новичкам лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности, тогда нагрузка будет переноситься проще. Между заходами также принимаем прохладный душ (с последующим уменьшением температуры воды), и отдыхаем по 15-20 минут.

В перерывах можно выпить травяной чай, квас, не холодную минеральную воду или сок.

В общей сложности процедура должна длиться не более 3 часов.

По окончании процедуры примите душ. Для борьбы с целлюлитом можно растереть массажером или щеткой кожу на проблемных зонах. В конце нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.

Поставьте баночку с медом поближе к печке, чтобы мед был разогретым, но не сильно горячим. Соль необходимо сыпать по мере растворения в медовой массе. Наносить такой скраб лучше после 2-3 заходов в парилку. Мёд и соль в сочетании с паром способствуют раскупорке пор, выведению шлаков, очищают, восстанавливают и обновляют кожу.

Ссылка на основную публикацию