Как и на сколько килограммов можно похудеть в бане и сауне

5 правил правильного питания от Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

Попробуйте… сходить в баню! Нет, правда – за одно посещение бани можно избавиться от 2 кг лишнего веса! Это как? – спросите вы. Читайте статью, и вы откроете 8 секретов, как похудеть в бане без вреда для здоровья…

Хочу быть легкой! Или 8 советов, как ходить в баню, чтобы похудеть

Зачем изматывать себя диетами или многочасовыми тренировками, если можно просто посетить парную: расслабляться в тепле, прогреваться, укреплять иммунитет и становиться стройнее? Чтобы поразить окружающих преображениями, соблюдайте правила грамотного похудения с помощью бани…

1. Прогревайтесь постепенно

Сначала – примите теплый душ. Потом – насухо разотритесь полотенцем. И только потом отправляйтесь в парилку. Важно подготовить организм к тепловым процедурам. Париться в бане, чтобы похудеть несложно.

Растянитесь на нижней полке, закройте глаза, подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, о том, как мужчины скоро начнут заглядываться вам вслед и осыпать комплиментами…

Согрелись? Сделайте небольшой перерыв и возвращайтесь, на этот раз – на верхнюю полку. Главное – не сидите, а именно лежите. Где-то 5-10 минут, постоянно поворачиваясь с боку на бок. Почему надо лежать?

Дело в том, что почки выделяют больше мочи в положении лежа. Потея, мы снижаем нагрузку на почки, так как выводим токсины через кожу.

Благодаря этому почки могут отдохнуть и восстановиться. Но это при условии, что в крови содержится достаточное количество питательных веществ…

Итак, посещайте баню 1 раз в неделю, пейте чистую воду, полноценно питайтесь, высыпайтесь и со временем почки начнут работать лучше. Вы же хотите улучшить здоровье и быть в хорошей форме?

2. Парьтесь с веником

Уже привыкли к горячему пару? Переходите к прогреванию с веником. Постегивания усиливают эффект от посещения бани: пар лучше воздействует на организм, а за счет массажа формируется фигура. Уделите особое внимание проблемным зонам.

Кроме того, в листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый или эвкалиптовый. Они раскрывают свои целебные свойства именно в бане.

Благодаря воздействию горячего влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

Ведь как возникает целлюлит? В первую очередь – из-за нарушения тока крови и лимфы в соединительной ткани рядом с жировыми клетками. Кровь туда не поступает, эта соединительная ткань твердеет, утолщается… А в парилке происходят обратные процессы. Вот и весь секрет, как правильно похудеть в бане. Очень скоро вы будете выглядеть моложе!

3. Используйте аромомасла

Чтобы эффективнее (и приятнее) снижать вес в бане, используйте во время прогревания аромомасло. Например, апельсиновое или эвкалиптовое отлично подойдет. Главное – не переусердствуйте! Вам хватит 10, максимум 20 капель. Добавьте их в ковш с горячей водой и сбрызнете лавки, стены и пол.

4. Ухаживайте за кожей

Попарились от души? Теперь обязательно ополоснитесь в теплой воде и оботритесь сухим полотенцем.

Пришло время уделить внимание коже. Воспользуйтесь скрабом или пилингом. На распаренной коже они действуют гораздо лучше. И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

Кстати, скраб легко сделать самостоятельно. У вас найдется морская соль и сметана? Смешайте их и получите отличный скраб для тела, который усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Постепенно вы избавитесь от лишнего веса и лишней нагрузки.

5. Пейте чистую воду

Высокие температуры и горячий пар ускоряют работу потовых и сальных желез. Мы активно потеем, как следствие – теряем лишние килограммы… И не только килограммы, но и запас жидкости. Это чревато нежелательными последствиями…

Выпивать достаточное количество воды очень важно, вы же хотите оздоровить свой организм?

Вы спросите – а как ее пить, если больше одного глотка не лезет? Читайте здесь, как выпить дневную норму воды и не лопнуть!

6. Сделайте массаж

Мы уже выяснили, что тепловые процедуры улучшают кровообращение, и целлюлит потихоньку отступает. Но чтобы ускорить этот процесс и быстрее похудеть в бане, нужно делать массаж с медом на проблемных участках. Вы же хотите подтянуть кожу и улучшить фигуру?

Хорошее настроение – залог успеха в любом деле! И сжигание лишних килограммов в бане – не исключение. Расслабляйтесь, улыбайтесь, не думайте о проблемах…

Парная – место для спокойного отдыха и релаксации. Получайте удовольствие, представляйте, как жировые складочки медленно тают под действием тепла…

И все получится! Быть довольной своим внешним видом может позволить себе каждая женщина, если только захочет!

8. Не переедайте

И лучше вообще не кушайте за 2 часа до посещения парной. Иначе, скорее всего, почувствуете себя плохо. А вы ведь собираетесь получить удовольствие, верно? Сразу после бани тоже набрасываться на еду не стоит. Особенно на соленое – соль мешает сбрасывать лишние килограммы.

А вот травяной чай с медом или фруктозой попить можно. Но только чай – в бане категорически запрещается пить какие бы то ни было алкогольные напитки.

Вы знали, что таким способом отправили в мир иной множество неугодных советников, чиновников и даже императоров? Их как следует парили в бане, а потом подносили выпить. В результате сердце не выдерживало такой нагрузки и…

Кстати, посмотрите интересный отрывок из фильма «Эликсир молодости» РенТВ.

Мне понравилось. Очень увлекательно рассказано про баню и ее целебные свойства.

Правила посещения парилки. Как поправить здоровье и улучшить внешний вид?

Бездумное посещение парной принесет вам мало пользы. Чтобы быстрее достичь гармонии души и тела – соблюдайте эти правила:

• Перед тепловыми процедурами не принимайте мочегонные средства – это опасно для здоровья.
• Парилка не терпит спешки и суеты, посещать ее надо подходами по 10-15 минут, особенно новичкам.
• Прислушивайтесь к себе во время процедур, нельзя париться через «не могу».
• В перерывах между подходами в парную надевайте халат, чтобы избежать быстрого охлаждения.
• Обливание холодной водой после парилки закаливает, однако если вы хотите снизить вес, надо дать организму остыть плавно и не спеша.
• После парилки лучше спокойно отдохнуть. Можно полежать на диване или погулять на свежем воздухе, если за окном лето.

Возможно, у вас есть свои личные секреты, как лучше похудеть в бане? Поделитесь в комментариях. Мне очень интересно.

Какую баню выбрать, чтобы чувствовать себя здоровой и легкой?

Вы скажете: жаркий воздух и пар есть в любой бане, какая разница, куда пойти? Но все-таки разные бани отличаются… Чем? Давайте разберемся:

Турецкий хамам – это невысокий температурный режим, всего 50 градусов Цельсия. Подходит тем, кому тяжело переносить высокие температуры.

Финская сауна – это сухой горячий пар и температура до 80 градусов. В ней обычно просто лежат или сидят на полке и потеют.

Русская баня – самая жаркая. Пар здесь влажный, а температура может достигать 110 градусов!

Так в какую же баню лучше ходить, чтобы похудеть? Выбирайте ту, где вы чувствуете себя комфортно, где вам больше нравится. Главное – посещайте парную регулярно и соблюдайте мои советы : )

Лично я уверена: для того, чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня! Почему? Очень просто: в ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.

Главное – прислушивайтесь в парилке к себе и своему самочувствию . Согласитесь, сохранить работоспособность, бодрость и энергию не менее важно, чем избавиться от комплексов : )

На сколько можно похудеть в бане?»

За один правильный сеанс в бане можно похудеть примерно на 2 кг. Для того, чтобы достичь такого эффекта нужно стимулировать обильное потоотделение. Например, есть два способа: натереть тело медом с солью или 76-градусным спиртом. Мед с солью как-то приятнее, к тому же работает еще и как скраб.

Читайте также:  Двери из Массива Сосны Межкомнатные, Раздвижные из Ольхи Или Ясеня, Классические из Березы Или Бука,

Оба эти средства вызывают обильное потоотделение, которое продолжается даже после выхода из парилки. Вот почему после парилки нельзя резко охлаждаться – это остановит потоотделение. Если хотите вернуть свою тонкую талию – потерпите, не прыгайте в бассейн, не бегите под холодный душ.

Но!… Не рекомендую вам настраиваться и ожидать, что вы будете худеть на несколько кг каждый раз.

Просто ходите в парную каждую неделю – и вскоре вы почувствуете легкость во всем теле, заметите улучшения самочувствия и услышите желанные комплименты!

Хожу в баню каждую неделю. Чтобы чувствовать себя увереннее!

Я сама очень люблю посещать баню каждую неделю. Даже во время беременности не изменяла своей традиции. И, наверное, благодаря этому в первые месяцы меня не мучал сильный токсикоз. Единственное – сильно хотелось спать.

Так вот, когда я заходила со своим огромным животом в баню… (а ходила я с подругой в одну очень хорошую общественную баньку)… то чувствовала неоднозначные взгляды. Кто-то смотрел с одобрением, а кого-то, похоже, сильно запугали врачи.

Разумеется, я не переусердствовала, отчаянно себя веником не лупила, но маски и скрабы делала обязательно.

Когда малыши родились, мы начали заниматься с ними в бассейне. Так вот эти товарищи возрастом в 1 месяц уже грелись после занятий в парилке! И сейчас, когда им чуть больше года, мы уже много раз успели побывать с ними в баньке. Конечно, температуру просим сделать поменьше (около 70 градусов) – и наслаждаемся!

Здоровья вам и вашим детям, Ольга Деккер.


Бездумное посещение парной принесет вам мало пользы. Чтобы быстрее достичь гармонии души и тела – соблюдайте эти правила:

Пошаговые рекомендации

Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

  1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом – горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
  2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
  3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
  4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись . Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя – настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
  5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
  6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
  7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.


Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

Что именно делать для снижения веса

Снижение веса происходит при каждом повторном посещении парной. Быстрая потеря лишних килограммов напрямую зависит от следующих факторов:

  • Положения тела при проведении процедур;
  • Продолжительности процедур;
  • Половой принадлежности;
  • Состояния здоровья посетителя.

Чтобы получить максимальный эффект от процедур, следует знать, как париться бане и соблюдать при этом простые правила.

Можно ли снизить собственный вес в пределах от 1,5 до 4 кг за один заход в течение 2 часов? Ответ – да!

  1. Перед началом банных процедур нужно принять контрастный душ – вначале теплый, а затем горячий. Продолжительность – 3 минуты.
  2. Первый заход в парилку предназначается для согревания организма и подготовки его к дальнейшим процедурам. Продолжительность – от 5 до 7 минут. Рекомендуется расположиться на нижней полке. Веник не используется.
  3. После парной можно принять теплый душ и отдохнуть в предбаннике в течение 15 минут. Для сохранения температуры тела рекомендуется укрыться теплой простыней.
  4. При втором заходе используется банный веник и массажная перчатка. Вначале 2 минуты нужно побыть на нижней полке, прогреться, а затем переместиться на верхнюю полку и тщательно пропарить кожу в течение 5 минут. Такой прием способствует усилению потоотделения и улучшению кровообращения. При помощи веника и перчатки необходимо выполнять усиленный массаж кожи. Оптимальное положение тела – лежа. Перед уходом из парилки можно 3 минуты задержаться на нижней полке.
  5. После завершения второго подхода рекомендуется принять теплый душ и отдохнуть 5-7 минут в предбаннике, накрывшись простыней.
  6. В третий и последующие заходы дополнительно можно провести простые косметические процедуры – нанести скраб или маску на кожу, выполнить шоколадное, кофейное или медовое обертывание. Достаточно эффективным является сочетание банных процедур с массажем тела. Для этого можно пригласить опытного массажиста или попросить помощи у знакомых. Массаж и обертывание способствует быстрому разогреву кожных покровов и расщеплению жировых отложений.
  7. После завершения всех процедур не рекомендуется принимать любую жидкость в течение 5 часов.
  • Парилку нельзя посещать в состоянии алкогольного опьянения;
  • Париться в бане рекомендуется в положении лежа;
  • Продолжительность одного захода в парилку не должна превышать 15 минут;
  • Регулярность проведения банных процедур составляет 1-2 раза в неделю;
  • При появлении головокружения, тошноты и любого дискомфорта парилку необходимо покинуть без замедления.

Скрабы в бане для похудения

Основное предназначение скрабов – провести чистку кожи, удалив продукты вывода сальных желез и ороговевшие клетки кожи. К тому же благодаря их использованию будет повышаться впитываемый эффект дермы, улучшая тем самым эффект от действия обертываний, масок и кремов. Еще одно преимущество скрабов – твердые частицы воздействуют на кожу и улучшают микроциркуляцию крови. Баня для похудения даст прекрасный результат, если обработать скрабом проблемные участки. Втирайте смесь круговыми движениями в течение 2-3 мин., а затем смойте теплой водой.

Есть такие простые варианты домашних скрабов:

  1. Смешайте 1 ст. сахара и добавьте 1-1,5 ст. ложки растительного масла и пару капель эфира цитрусового. Хорошенько перемешайте и только потом используйте.
  2. Хороша смесь, которая включает мед с солью в бане для похудения. Берите 30 г меда, 15 капель эфирного масла и 0,5 ст. соли или же кофе. Еще влейте немного геля для душа.

  1. Смешайте 1 ст. сахара и добавьте 1-1,5 ст. ложки растительного масла и пару капель эфира цитрусового. Хорошенько перемешайте и только потом используйте.
  2. Хороша смесь, которая включает мед с солью в бане для похудения. Берите 30 г меда, 15 капель эфирного масла и 0,5 ст. соли или же кофе. Еще влейте немного геля для душа.

Способы похудения

Баня для похудения подходит идеально. Посещая парную, женщина не просто худеет, но и повышает иммунитет, расслабляет все тело, выводит вредные вещества и улучшает кровообращение.

Три самых популярных способа похудения в бане.

Способы похудения в бане

Способ №1

Для увеличения потоотделения необходимо сделать маску-скраб для тела. Изготавливают ее из морской соли и меда, смешивая ингредиенты 1:1. Морскую соль можно заменить поваренной, только необходимо использовать соль крупного помола.

Способ №2

Этот способ менее щадящий, но не менее эффективный. Главным и единственным ингредиентом для натирания является 76% медицинский спирт.

Способ №3

Одним из наиболее популярных способов является инфракрасная сауна для похудения, этот способ сравнительно молодой, но уже достаточно популярный. Именно поэтому огромное количество саун и СПА-салонов включили ее в перечень оказываемых услуг. Инфракрасная сауна для похудения – это просто открытие! С ее помощью можно легко восстановиться после физических нагрузок, именно поэтому профессиональные спортсмены пользуются услугами бань или саун после соревнований.

Посещение инфракрасных саун благоприятно влияет на состояние кожи.

Читайте также:  Пиролизная печь своими руками: чертежи, схема, пошаговая инструкция и прочее+ видео


Одним из наиболее популярных способов является инфракрасная сауна для похудения, этот способ сравнительно молодой, но уже достаточно популярный. Именно поэтому огромное количество саун и СПА-салонов включили ее в перечень оказываемых услуг. Инфракрасная сауна для похудения – это просто открытие! С ее помощью можно легко восстановиться после физических нагрузок, именно поэтому профессиональные спортсмены пользуются услугами бань или саун после соревнований.

Польза бани в деле похудения

Практика показывает, что сауна существенно влияет на процесс снижения веса. Доказано, что высокие температуры являются эффективным «оружием» против жировой прослойки, но это вовсе не означает, что в парной ваши сальные отложения начнут «плавиться».

Принцип похудения в сауне базируется на избавлении организма от вредных поваренных солей и токсинов. Именно соли способствуют нарушению процесса водообмена в организме и жировым отложениям. К тому же, обильное потоотделение способствует более интенсивному выводу из организма лишней жидкости, которая провоцирует образование целлюлита, отеков и прочих неэстетичных проявлений.

В сауне вы поможете организму скинуть этот «балласт», что положительно отразится и на работе внутренних органов: печени, поджелудочной, надпочечников. Из организма естественным образом будет выводиться серная кислота, натрий, свинец, ртуть и другие вредные вещества.

Немного теории

Безусловно, душистое пивко и «ароматная» рыбёшка, которыми принято лакомиться в сауне (так уж сложилось), в похудении нисколечко не помогут, а, напротив, здорово помешают. Не нужно говорить, что леди не пьют пиво и не едят сушеную или вяленую рыбу.

Я Вас умоляю. Уплетают за обе щёки. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, напиток полезен для женского здоровья (разумеется, в умеренных дозах). Но не в этом случае.

Алкогольные напитки, солёная, жирная, острая, пряная пища в бане под запретом!

Способов похудеть в парильне множество: одни балуют потрясающим результатом, а другие – его отсутствием. Чтобы Вы не истязали своё пышное тело теми или иными малоэффективными методами, я выбрал лучшие из них. Признаюсь, эксперименты на себе не проводил, но скрупулёзно изучил все многочисленные отзывы женщин разного возраста, и проконсультировался с высококвалифицированными специалистами.

Итак, как париться, чтобы омерзительные лишние килограммы бежали, как крысы с корабля? Да просто! Но в тоже время не стоит надеяться на чудо и верить в красивые сказки. Всегда дружите с физкультурой и будет Вам счастье. Чуточку отвлёкся, хотя по теме. Продолжим…

  1. Предбанное помещение. Зайдите в предбанник, снимите одежду, обмотайтесь простынёй (полотенцем), наденьте шапочку и шлепанцы.
  2. Помывочная комната. Зайдите в душевую, развяжите простынь, снимите шапочку, включите воду, постойте под тёплыми струями 5–7 минут, вытритесь насухо.
  3. Парная. Зайдите в парную, застелите нижнюю полку полотенцем, прилягте на 2 минуты, после чего выйдете в комнату отдыха и выпейте чаю. Войдите в парную второй раз, застелите нижнюю полку полотенцем, лягте на 5 минут, выйдите, выпейте чаю, нанесите скраб. Зайдите в парную, возьмите веник, запарьте его, лягте и попросите «напарницу» хорошенько похлестать Вас по проблемным зонам. Через 5 минут выйдете из парной, нанесите маску, выждите нужное время, смойте и покройте тело кремом.

Польза сауны и бани для обмена веществ: худеть не просто

Баня для каждого имеет собственное значение. Кто-то считает ее посещение слегка экзотическим методом мытья, другие представляют ее себе, как лекарство чуть ли не от всех болезней, а для некоторых поход в парную – целый ритуал, спланированный и регулярной, как у героев небезызвестной советской комедии. Но как же обстоят дела на самом деле, есть ли смысл часами париться на полках, исходя литрами соленого пота, чтобы скинуть избыток жира, или все это только миф, а никакого постройнения вы так и не добьетесь.


Метаболизм в это время перезапускается, оставаясь в таком состоянии еще несколько дней подряд. За один час можно с легкостью сжечь в бане от трехсот до пятисот килокалорий, что вовсе не так мало. Однако сказать, насколько актуальны бассейн и сауна для похудения, то есть в качестве средства для снижения массы тела сложно. Ведь фактически, она просто заставляет все системы организма работать в экстремальном режиме.

Глиняная

½ пакетика сухого порошка глины смешать с теплой водой до густой консистенции. Нанести на лицо, бедра, живот. Держать 10 минут. Ополоснуться теплой водой.

2 ст. л. крупной морской соли растереть массажными движениями на проблемные зоны. Затем смыть теплой водой.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?

Существуют общие правила посещения бани, которые, безусловно, нужно соблюдать. Но если ваша цель сбросить вес, тогда банные процедуры нужно выполнять с учетом еще нескольких нюансов.

Процедуры для похудения в SPA-салонах традиционно проводятся в следующем порядке:

  1. Разогрев в парной или сауне.
  2. Пилинг всего тела.
  3. Антицеллюлитный массаж.
  4. Обертывание.

Эта схема достаточно простая и эффективная. Процедуры в бане для похудения проходят в таком же порядке по аналогичному принципу. Также допустимо сначала сделать обертывание, а потом антицеллюлитный массаж.

Рассмотрим каждый из этапов подробнее.

Рассмотрим каждый из этапов подробнее.

Расход калорий в бане

Чтобы избавиться от лишних калорий в русской бане, необходимо поддерживать температуру воздуха 60 градусов при влажности 70-90%. Перед потением необходимо: смыть макияж, принять душ ( голову мочить нельзя), обтереться, чтобы в парную войти с сухим телом (влажное тело хуже потеет). При первом заходе не стоит садиться на верхнюю полку. Кожа, дыхательная система, сердце должны постепенно подготовиться к высокой температуре. Во время следующих заходов применяется пар. Поминутно расход калорий в бане имеет следующие показатели:

  • 5 мин – 18 ккал;
  • 10 мин – 35 ккал;
  • 20 мин – 70 ккал;
  • 30 мин – 105 ккал;
  • 45 мин – 158 ккал;
  • 60 мин – 210 ккал.


Я посещаю баню несколько раз за месяц, но не с целью похудения. В бане человек теряет не жировые отложения, а жидкость, которая быстро восстанавливается. Люблю баню за то, что она дает хороший косметический эффект. Процедуры (густые маски, скрабы, обертывания) действуют эффективнее на распаренной коже, попадая в ее глубокие слои.

Полезные советы: как улучшить потоотделение

  1. Хорошо помогают выводить жидкость из организма напитки, в которых есть сок лимона и клюквы. Их желательно пить горячими (50–70 °C), поэтому очень удобно брать в баню термос. Если напитков с содержанием сока нет, можно выпить обычной горячей воды.
  2. Малина и липовый цвет, также весьма эффективно помогают в процессе похудения. Сухую смесь вываривают в течение 10 минут, затем процеживают и выливают в термос. На 2 ст. л. смеси 400 грамм воды. Пить горячим, по 3–4 глотка.
  3. Хорошо зарекомендовал себя как потогонное средство, чай из листьев земляники. На 2 стакана воды берем 20 грамм листьев и кипятим в течение 5–10 минут, затем необходимо чтобы чай из земляники настоялся около двух часов. После этого разбавляем кипятком настоявшийся отвар, который можно взять с собой в баню в термосе.

Старинный русский метод улучшить потоотделение: перед тем как зайти в парилку, нужно натереть тело солью и пивом, также использовали водку, мед и т. д. Этот метод позволял увеличить испарение и предотвращал пересыхание кожного покрова.

Если процесс похудения слишком ускорен, работоспособность и самочувствие ухудшится. Особенно это нужно учитывать спортсменам, которые стремятся быстро скинуть вес перед намечающимися соревнованиями. Бывали случаи, когда подобная спешка приводила к тому, что спортсменов, снимали с участия в соревнованиях из-за болезни или же результаты были очень низкие.


Сколько заходов делать в парную зависит от того насколько вы хорошо себя чувствуете, следует внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Худеть с помощью бани намного проще, чем изнурять себя различными диетами. Действительно ли этот метод настолько хорош? Скорее всего, ответ можно получить неоднозначный. Если правильно выполнять все процедуры, то после нескольких походов в баню, вы начнете ощущать результат, а если делать все необдуманно, то можно даже причинить вред здоровью.

Усиление эффекта похудения

Задаваясь вопрос, как похудеть с помощью бани, не стоит забывать о том, что именно в бане наилучшим образом воздействуют на кожу и организм различные косметические процедуры, дающие эффект похудения. После воздействия горячего воздуха и пара поры тела и лица максимально раскрываются, выводя шлаки и токсины, метаболизм ускоряется. В этот момент влияние масок, скрабов, пилинга, обертываний и кремов многократно усиливается, полезные вещества быстро впитываются и начинают свое действие.

С помощью разнообразных процедур в бане можно худеть и корректировать свои формы.

После воздействия горячего воздуха и пара поры тела и лица максимально раскрываются, выводя шлаки и токсины

Совет! Пользоваться косметическими средствами надо в помывочной или предбаннике. Повышение температуры в парилке негативно действует на лечебную косметику.


Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны (ягодицы, бедра, живот, бока). Он накладывается на грубую мочалку или перчатку, каждый участок кожи обрабатывается в течении 2-3 минут сильными круговыми движениями. Нельзя наносить скраб на повреждённую кожу, или с явными признаками инфекционных заболеваний (сыпи, коросты, микротрещины).

Турецкая баня

Турецкая баня, или хаммам, отделана мрамором, а не деревом. Это позволяет создать особый микроклимат, который отличается мягкостью. Температура в парной не поднимается выше 50, а нижняя граница составляет и вовсе 35 градусов. Влажность, напротив, тут максимальная. Все вместе это составляет приятную, ненавязчивую атмосферу. Если вам сложно в душной русской бане, то турецкая должна вам понравиться.

В отличие от прочих видов сауны, где вы сами выполняете все действия, в турецкой бане за вами ухаживают профессиональные банщини. В программу обязательно включен пилинг с использованием большого количества мыльной пены, который раскрывает поры, глубоко очищает кожу и повышает воздействие парной атмосферы на тело.

Современные бани и сауны — это не просто помещения с тазиками и берёзовыми вениками. Это целый спектр разнообразных услуг, которые обещают сотворить настоящее чудо с вашим здоровьем и телом.

  • Инфракрасная

Очень эффективной для похудения считается инфракрасная сауна, которая прогревает тело максимально глубоко. При этом воздух в кабинке не накаляется, поэтому процедура легко переносится. ИК-излучение признано настолько полезным, что используется для того, чтобы подготовить спортсменов к соревнованиям. Интенсивность потоотделения в 2 раза выше, чем в обычной парилке. А вот противопоказаний и побочных эффектов меньше.

  • Финская

Способствует похудению и финская сауна, которая на данный момент необычайно популярна. Температура 70-100 °C . Огонь в специальной топке разогревает камни, которые запасают тепло. Процедура традиционна, но в отличие от русской бани, в финской — пар сухой, а не влажный, температура выше, веники практически не используются.

  • Хамам

Хамам — турецкая баня, после которой вы не только похудеете, но и получите массу удовольствия. Здесь вам предложат целый комплекс СПА услуг, каждая из которых будет способствовать не только расслаблению, но и снижению веса. Сначала можно посидеть в парилке, потом ополоснуться в душе и пройти в мраморный зал. Там вас уложат на специальный постамент и разотрут тело жёсткой рукавицей. При этом будет использоваться контрастное ополаскивание. Дальше — массаж с оливковым маслом. Бассейн или джакузи расслабят ещё больше. Восточный чай в комнате с аромамаслами. Завершит процедуру, опять же массаж.

  • Русская

Самой влажной из всех считается русская баня. При 100%-ной влажности она прогревается свыше 60 °С. Результат — 170 ударов пульса в мин, повышение давления, учащение дыхания, которое становится более глубоким. Отлично прогреваются гортань и слизистая носа. Это действенный тренажёр для лёгких и сердца. Посещение длится не более 5-7 мин, но за это время запускается огромное количество различных процессов внутри организма, в том числе — метаболизм, усиление кровотока и потоотделения. Всё это и приводит в итоге к похудению.

  • Сэнто

Сэнто — современная японская баня, которая поможет избавиться от самого запущенного целлюлита. После того, как вы искупаетесь в горячем бассейне, вам сделают достаточно жёсткий, но вместе с тем и очень эффективный массаж рукавицами из грубого полотна с использованием крупной морской соли. Завершающий этап — повторное окунание в горячие воды бассейна.

  • Офуро

Любители японских традиций могут попробовать для похудения офуро — горячую опилочную баню. Придётся погрузиться на 10 мин в горячую смесь из рисовых отрубей, кедровых опилок, более 50 целебных трав. Можете себе представить, какой нежной и шелковистой станет после этого ваша кожа? А самое главное — после 5 посещений офуро от целлюлитных складок не останется и следа.

  • Домашняя

Можно устроить парную и в домашних условиях, но сразу стоит оговориться — обычная ванна в квартире для такой цели не подойдёт. Если проблема лишнего веса не даёт спокойно жить, если смысл построить собственную сауну для её решения и общего оздоровления организма.

Сложно сказать, какая баня (сауна) лучше из всех представленных. Нужно предварительно изучить отзывы и мнения специалистов, попробовать несколько вариантов. В поисках не зацикливайтесь на чём-то одном. Каждый организм настолько индивидуален, что по-разному реагирует на одну и ту же процедуру. Поэтому не сдавайтесь, не разочаровывайтесь и продолжайте искать наиболее эффективный вариант для себя.

А вы знали, что… всего существует около 150 разновидностей бань? Самые необычные — песочная (когда человека на несколько часов закапывают в песок по шею, чтобы он пропотел, как следует) и в мешке (старая русская традиция, когда мешок набивали сеном из целебных трав и нагревали его паром).


Хамам — турецкая баня, после которой вы не только похудеете, но и получите массу удовольствия. Здесь вам предложат целый комплекс СПА услуг, каждая из которых будет способствовать не только расслаблению, но и снижению веса. Сначала можно посидеть в парилке, потом ополоснуться в душе и пройти в мраморный зал. Там вас уложат на специальный постамент и разотрут тело жёсткой рукавицей. При этом будет использоваться контрастное ополаскивание. Дальше — массаж с оливковым маслом. Бассейн или джакузи расслабят ещё больше. Восточный чай в комнате с аромамаслами. Завершит процедуру, опять же массаж.

Механизм похудения

Как баня помогает похудеть? Почему сауна считается одним из самых эффективных способов снижения веса? Достаточно представить себе, сколько внешних раздражителей атакует человеческое тело, пока вы наслаждаетесь их действием: тепло, пар, вода, высокая температура и её перепады. На все эти факторы организм начинает активно реагировать. Запускающиеся в нём процессы в итоге приводят к желаемому результату. Как утверждают специалисты, если всё сделать правильно, за одно посещение можно потерять до 2 кг.

Если температура окружающей среды выше, чем внутри человеческого организма, в нём запускаются процессы терморегуляции. Начинается потоотделение, ускоряется кровоток, активизируется метаболизм. Вместе с потом уходят из организма вредные отложения солей, токсины и шлаки.

Отличное научное объяснение, после которого поскорее хочется похудеть таким приятным способом. Однако не стоит обольщаться, потому что при потоотделении в парилке теряются излишки воды, а не жира. Причём и восполняются они довольно быстро.

Так что только вам решать, использовать баню и сауну для похудения или же выбрать другой, более эффективный метод, позволяющий сжигать жиры. Хороший вариант — сочетать эти процедуры с правильным питанием и занятиями спортом. Вот тогда потерянный вес возвращаться не будет.

Происхождение названия. Есть мнение, что слово «баня» восходит к латинскому «бальнеум», которое переводится как «изгоняющее боль и грусть». «Сауна» — древнее финское слово, которое изначально означало зимнее жилище.

  • большое количество противопоказаний;
  • вместе с потом организм покидают такие полезные вещества, как молочная кислота, ионы, мочевина, аминокислоты, калий и пр.;
  • высокий риск побочных эффектов вследствие перегрева: обмороки, головокружения, слабость, вялость, нехватка воздуха, повышение давления, тремор, гиперемия кожных покровов и т. д.;
  • краткосрочная потеря веса: исчезнувшие килограммы быстро возвращаются;
  • нарушение теплового баланса;
  • некомпенсированная нагрузка на системы организма;
  • обезвоживание;
  • обострение хронических патологий.
Ссылка на основную публикацию