Температура в бане и сауне – какой она должна быть?

Польза бани

Посещение парилки в бане полезно, прежде всего тем, что является очищающей гигиенической процедурой. Помимо этого она способствует выведению шлаков из организма, помогает восстановить силы, укрепить иммунную систему, нормализует пищеварение, тонус мышц и водно-солевые обменные процессы.

К тому же баня положительно влияет на такие органы и системы:

  • Сердечно-сосудистая система – улучшается эластичность сосудов, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца.
  • Нервная система – улучшается настроение, нормализуется сон, снимается напряжение.
  • Дыхательная система – улучшается состояние слизистых оболочек, происходит очищение дыхательных путей.
  • Кожа – улучшается состояние, кожные покровы тонизируются и очищаются.
  • Суставы – улучшается состояние хрящей, снижается боль, снимается воспаление.

Оказывает положительное воздействие на органы женской мочеполовой системы. В частности она помогает восстановиться после родов, справится с дисфункцией яичников и проблемами с маткой. А у женщин зрелого возраста посещение парной помогает облегчить климактерические симптомы.

Температура в сауне сколько градусов


В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

Температура в бане без вреда организму

В русской бане высокая влажность воздуха. Уровень тепла в ней принято считать достаточно низким. Показатель влажности можно изменить путём выливания воды на разгорячённые камни, находящиеся в печи. Воздух в бане прогревается до 70 ° С. В парной активно пользуются берёзовыми вениками. Они выполняют функцию своеобразного массажёра.

Сауна + кабина

Также для установки в частном доме или квартире подойдет вариант совмещенной мини-сауны с душевой кабиной. Большое количество моделей, обладающих невероятно привлекательным дизайном и отвечающих в полном объеме всем мерам безопасности, доступно для покупателей. Такая сауна-кабина обычно выполнена из кедра, который считается одним из лучших деревьев для строительства подобных объектов. Данный вид древесины совершенно не подвержен гниению и обладает антибактериальными свойствами, а содержащиеся в ней эфирные масла благотворно влияют на организм.

Сауна в доме принесет максимальный комфорт, удовольствие и создаст неповторимую атмосферу.

  • Избавление от токсинов.
  • Ускорение метаболизма.
  • Раскрываются поры и удаляется избыток кожного сала.
  • Тренировка сердца.
  • Расслабление тела.
  • Избавление от нервного напряжения и стрессового состояния.
  • Снижение уровня молочной кислоты, которая отвечает за физическую усталость.

Особенности температурного режима в сауне

Основной целью посещения бани, которую также часто называют храмом чистоты, является не просто оздоровление всего организма, но также и полноценный отдых. А его качество целиком и полностью зависит от режима температуры.

Для достижения самого лучшего баланса влажности и температуры следует отталкиваться от своих ощущений. Лишь в этом случае при нахождении верного соотношения всех этих элементов нахождение в парной будет идти на пользу.

Основные нюансы при посещении финской сауны

В среднем показатели температуры в финской парной составляют 90-120 градусов, а минимальная влажность – 10-15%. Однако следует помнить, что подобные условия будут по-настоящему комфортными далеко не для всех.

В том случае, если температура слишком высока, можно чуть открыть дверь и пересесть на нижний ярус кабины. Чтобы повысить влажность в современных финских банях существует полив камней, которые нагреты водой. В итоге появляется большое количество пара, поэтому дышать становится куда проще.

Главной целью посещения бани служит медленное повышение температуры, причем начинается все в раздевалке, а заканчивается хорошо разогретой парной.
На сегодняшний момент есть немалое количество различных бань, которые расположены в единых спа-салонах и оздоровительных комплексах. Стоит рассмотреть их более подробно.

Конечно, можно очень долго вести беседу об основных правилах банных процедур для оздоровления, но если говорить именно об оптимальной температуре в парилке, то данный показатель составляет 50-70°С.

Меры предосторожности

Даже при точном контроле температуры тяжело предугадать индивидуальную реакцию каждого организма на столь экстремальный уровень жары. Тем более что на это может повлиять ещё масса внешних факторов. Чтобы иметь возможность отгородить себя от опасностей сауны, давайте разберёмся с тем, какое влияние она оказывает на человека и как правильно её посещать.


Примеры весёлых банных шапок

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации”).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

К ним относятся:

  • частые простуды;
  • ожирение;
  • аллергия;
  • нарушение кровообращения.

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: «Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации «).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

Читайте также:  3 варианта проектов бани 6 на 6 (+ФОТО)

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Температура и влажность в финской сауне

Финская сауна относится к суховоздушным, т.е. для неё характерна низкая влажность при очень высоких температурах воздуха. Поэтому сауну допускается прогревать даже до 130 ?С, однако такой «адский» жар могут выдержать только бывалые ценители сауны. Среднестатистической и наиболее приемлемой большинством посетителей считается температура от 70 ?С до 110 ?С, и её золотая середина – 90 градусов Цельсия. При такой высокой температуре влажность воздуха в помещении финской сауны составляет не более 10-15%. Такую температуру могут достаточно комфортно переносить даже дети и пожилые.

Благодаря небольшой влажности разогрев воздуха вплоть до 110-120 ?С человеческий организм переносит достаточно легко, хотя нередко любители попариться отмечают сухость слизистых оболочек и дыхательных путей, а также чувство жжения в полости носа.

Если вы чувствуете, что стало слишком жарко – спуститесь на нижний полок и временно приоткройте дверь для того, чтобы выпустить горячий воздух и снизить температуру в помещении.

Отметим, что баню и сауну не стоит посещать в следующих случаях:

Как сделать своими руками?

После составления проекта, проведения подготовительных работ и закупки стройматериалов, можно приступать непосредственно к монтажным работам.

Первый этап — создание разметки на участке. Необходимо обозначить места, в которых будут устанавливаться винтовые опоры, тщательно выверив все расстояния и углы.

На обозначенных точках делаются неглубокие подкопы на 15-30 см. Это позволит избежать самопроизвольного смещения свай в самом начале их ввинчивания в грунт. Расстояние между точками расположения опор должно составлять 2-3 метра, в зависимости от их типоразмера, площади бани и несущей способности грунта.

Для вкручивания свай ручным методом используются длинные металлические ломы, которые выполняют функцию рычагов. Такую работу следует выполнять вдвоем или втроем. Если имеется возможность заезда спецтехники на участок, можно осуществить установку механическим способом. Это даст возможность сэкономить время и силы.

Винтовые сваи необходимо погружать в почву на глубину не менее 1,5 м. Конструкции ввинчиваются в грунт до тех пор, пока их наконечники не достигнут плотных слоев земли. При этом вращать сваи вручную становится в разы сложнее, что является признаком окончательного погружения опоры.

В процессе вкручивания необходимо тщательно следить за тем, чтобы конструкции располагались в строго вертикальном положении. Допускаются лишь незначительные отклонения на 1-2 градуса.

Когда все опоры установлены и выравнены по высоте, проводится их бетонирование изнутри. В металлические трубы подается бетонная смесь, которую желательно замешивать непосредственно перед заливкой.

Когда цементно-песчаная смесь окончательно затвердела, на верхних частях свай устанавливаются оголовки. Далее проводится установка обвязки. Для деревянной бани оптимальным выбором будет конструкция из бруса.

По всему периметру фундамента закрепляются доски заданной толщины, которые необходимо прочно соединить между собой, чтобы предотвратить самопроизвольные смещения свайных опор.

Важным моментом является обустройство фундамента под печь. Кирпичные, чугунные и стальные топки оказывают достаточно большую нагрузку на поверхность основания, поэтому их нельзя возводить непосредственно на полу. Под ними должны располагаться дополнительные фундаментные конструкции.

В дополнение к основному свайно-винтовому фундаменту необходимо обустроить бетонное основание. Его площадь не обязательно должна быть большой.

Размеры и площадь дополнительного фундамента подбираются с учетом ширины и длины печи, которая будет возводиться на нем.

Чтобы подготовить основание для массивной печи, следует подготовить на выбранном участке котлован по заранее выполненным расчетам. Его глубина должна достигать уровня промерзания почвы.

На уплотненное дно засыпается песчано-гравийная подушка. Слой щебня должен быть не менее 15 см, слой песка – от 20 см. Поверх песчаного слоя можно засыпать еще один пласт щебня такой же толщины.

Далее устанавливается деревянная опалубка по периметру печного фундамента, в нее помещается арматурный каркас. На следующем этапе проводится заливка бетона. Верхний уровень основания должен быть примерно на 5-6 см ниже пола, который будет устанавливаться в бане. Когда бетон окончательно затвердеет, нужно снять опалубку и обработать стенки печного фундамента гидроизоляцией – например, гудроном.

Данная конструкция создается по простой схеме: на оголовках свай закрепляются жесткие металлические швеллеры или двутавровые балки по всему периметру фундамента, а также в его центральных зонах. Эти элементы соединяются с оголовками с помощью электросварки.

Ростверк создаст надежную опору для деревянных элементов бани и будет выполнять несущую функцию, поэтому для его изготовления нужно использовать металлоконструкции с хорошей антикоррозионной обработкой.


В дополнение к основному свайно-винтовому фундаменту необходимо обустроить бетонное основание. Его площадь не обязательно должна быть большой.

Подготовительные работы

Итак, фундамент смонтирован и стены возведены. Теперь делаем пол в бане на винтовых сваях. К этой работе нужно основательно подготовиться, изучить технологию, закупить всё необходимое, пригласить помощников.

Для работы понадобятся следующие материалы:

  • доска шпунтованная;
  • брус;
  • крепежный материал — гвозди и т. п.;
  • цемент;
  • крупнозернистый песок;
  • керамзит и/или другие сыпучие материалы;
  • рулонный гидроизолятор;
  • антисептический состав;
  • минеральная вата или другой утеплитель.

Из инструментов и приспособлений для работы потребуется:

  • строительный миксер;
  • резервуар для замешивания раствора;
  • ножовка по дереву;
  • пила-болгарка;
  • строительный нож;
  • молоток;
  • рукавицы, рабочая одежда, ветошь.

Конкретизировать список необходимых инструментов и материалов можно после того как будет определено, из какого материала и каким способом будет монтироваться пол в бане на винтовых сваях.


Перед началом монтажа и утепления пола нужно провести антисептическую обработку всех деревянных составляющих готовой конструкции. Специальный состав для этого можно приобрести в магазине строительных товаров. Антисептик защитит древесину от проникновения вредоносных микроорганизмов, которые могут ее разрушить.

Читайте также:  Чем отличается баня от сауны: отличие финской сауны от русской бани, в чем разница между

Подготовительные работы

Итак, фундамент смонтирован и стены возведены. Теперь делаем пол в бане на винтовых сваях. К этой работе нужно основательно подготовиться, изучить технологию, закупить всё необходимое, пригласить помощников.

Для работы понадобятся следующие материалы:

  • доска шпунтованная;
  • брус;
  • крепежный материал – гвозди и т. п.;
  • цемент;
  • крупнозернистый песок;
  • керамзит и/или другие сыпучие материалы;
  • рулонный гидроизолятор;
  • антисептический состав;
  • минеральная вата или другой утеплитель.

Из инструментов и приспособлений для работы потребуется:

  • строительный миксер;
  • резервуар для замешивания раствора;
  • ножовка по дереву;
  • пила-болгарка;
  • строительный нож;
  • молоток;
  • рукавицы, рабочая одежда, ветошь.

Конкретизировать список необходимых инструментов и материалов можно после того как будет определено, из какого материала и каким способом будет монтироваться пол в бане на винтовых сваях.

Конкретизировать список необходимых инструментов и материалов можно после того как будет определено, из какого материала и каким способом будет монтироваться пол в бане на винтовых сваях.

Устройство бетонного пола

Перед тем как приступать к работам по заливке бетонного пола, необходимо провести ряд подготовительных мероприятий:

  1. Повести водопроводные и канализационные трубы.
  2. Смонтировать сливной трап.
  3. Подготовить основание – утрамбовать его и подготовить к заливке бетона.

Принцип устройства бетонного пола

Таблица 1. Устройство пола

CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 90

Важно! Начиная с процесса утрамбовки грунта и заканчивая заливкой каждого слоя бетона, учитывают уклон в 10 градусов, направленный в сторону сливного трапа.

Последовательность приготовления бетонной смеси

Утепление пола выполняют при помощи керамзита, перлита, экструдированного пенополистирола или минеральной ваты.

Черновую стяжку перед укладкой утеплителя, очищают от мусора, обеспыливают и застилают рулонной гидроизоляцией. Если используется фракционный утеплитель, то его наносят в виде специальной смеси, после высыхания, которой можно приступать к заливке второго слоя бетонного раствора.

Черновая стяжка не требует особой квалификации строителя, но, тем не менее, предполагает большой ряд работ, связанных с ее созданием. Особенности устройства и калькулятор расчета количества ингредиентов раствора для стяжки пола найдете в нашей статье.

Утепление бетонного пола

При использовании утеплителя в виде плит, стыки, которые образуются при их укладке, потребуется загерметизировать монтажной пеной. Сверху настилают второй слой гидроизоляции. Второй слой бетонной стяжки подлежит обязательному армированию металлической сеткой.


Черновую стяжку перед укладкой утеплителя, очищают от мусора, обеспыливают и застилают рулонной гидроизоляцией. Если используется фракционный утеплитель, то его наносят в виде специальной смеси, после высыхания, которой можно приступать к заливке второго слоя бетонного раствора.

Krimeatech › Блог › Проливной пол в бане на свайном фундаменте.

Представлю один из вариантов как сделать проливной, теплый пол в бане на фундаменте из свай.

Для того что бы не уменьшить высоту потолка, черной пол из доски 25х100 подшил прям к низу обвязочного бруса, дополнительно снизу еще подшил к обвязке лаги 50х100 через 60 см. В итоге черной пол не “съел” ни миллиметра высоты, а так же по нему можно свободно ходить.

Далее нам нужно задать уклон, для этого нарезал реек толщиной от 2 см до 5 мм, толщину каждого ряда просчитали согласно имеющихся размеров и нужного уклона. Получаем уклон в 2 см на 1,4 метра.

Утеплять решил в два слоя. Первый слой взял имеющийся уже дома ЭПП толщиной 30 мм.

А на второй слой, выбрал какую то модную и дорогую PIR плиту толщиной 50 мм. Эта плита отличается очень низкой теплопроводностью, негорючая, выдерживает высокие температуры, а так же имеет двухстороннее фольгированние.

Предварительно выложил оба слоя и проверил уклон, так как считал, что плиты придется подрезать по диагонали, оказалось что если не подрезать, уклон так же будет в норме. Швы при монтаже дополнительно соединил монтажной пеной.

В итоге все получилось шикарно, уклон так же остался в пределах 2 см на 1,4 метра (точка центра). Так же по утеплителю можно свободно ходить не опасаясь что он промнётся.

Теперь самое интересное, делаем гидроизоляцию пола. Для этого будем использовать ЭПДМ мембрану, характеристики можете найти в нете, информации полно, но важно помнить, нужна именно ЭПДМ! Вариант с использованием такой мембраной, весьма не бюджетный, мало того что цена у нее весьма не бюджетная, так её еще можно купить только определенных размеров и могут образоваться много излишек, а это влияет на конечную стоимость.

Выравниваем, расстилаем как надо и подворачиваем углы для более легкого дальнейшего монтажа.

Далее крепим лаги, чистового пола. Изначально хотел использовать лаги 200х100, но появилось две проблемы, во первых это все та же проблема с высотой потолка, а во вторых это ощутимая разница между высотой полов в парной, комнате отдыха и уличной террасой. Поэтому из уже купленных лаг, сделал размер 150х100 используя ручную циркулярку.

Лаги крепил на оцинкованные опоры для бруса, с каждой стороны на два сантехнических шурупа 10х100 и дополнительно для успокоения еще несколькими саморезами 6х70, хотя это лишнее на срез один шуруп держит вес более тонны.

Зазор лаги от пола, около 2 см, так же есть зазор около см в торцах возле стены, то есть лага в воде находится не кода не будет.

Далее все “просто”, заворачиваем мембрану по имеющемуся изгибу обвязки на стену и крепим её. Внимательный читатель обратит внимание, что обвязка выступает от уровня стены, так как обвязка это брус 200х200, а стена брус 145х145 и образовалась ступенька, которую нужно было так же обвернуть мембраной.

Читайте также:  Обшивка бани вагонкой внутри своими руками: схема, фото, видео уроки

Тут надо сделать отступление. Поскольку весь пирог пола от чернового пола до чистового у меня составил аж 30 см и это без высоты самого чернового пола, он еще дополнительно 12 см, то это очень сильно поднимало уровень пола в парной и сильно уменьшало высоту потолка. Отсюда и такие манипуляции с черновым полом и сложным обходом обвязки мембраной. А если это предусмотреть заранее и поднять высоту бани дополнительно еще на пару венцов, то в итоге получим более простой монтаж, но при этом это увеличит общую высоту здания и высоту нулевого пола, что то же может не очень хорошо.

Мембрану к стене крепим на краевую кровельную планку из алюминия, есть прямые и есть угловые, разницы какую использовать особо нет, все от потребностей. Я взял угловую, так как хотел завести мембрану в шов бруса, но в итоге закрепил все по стене и можно было использовать прямую планку.

На сам деле, мембрана великолепно гнется, тянется и недубеет на морозе, я монтировал ее при минус 3 градусах, и на всех сложных углах и рельефах она великолепно ложится, а по прямым стенам в обще нет проблем ее закрепить.

Вот в принципе и все, ванна готова ))) Сразу не стал делать слив, потом врежу, там не чего сложного, крепим между мембраной и черновым полом прямой выпуск и подключаем к нему сухой сифон, далее кому куда удобно, канализация, канава и прочее.

Последний этап чистовой пол, у меня это будет террасная доска из лиственницы. Пол будет сделан из четырех щитов и будет легко съемный, если интересно потом могу написать что вышло. Будут вопросы, задавайте 😉

Вот в принципе и все, ванна готова ))) Сразу не стал делать слив, потом врежу, там не чего сложного, крепим между мембраной и черновым полом прямой выпуск и подключаем к нему сухой сифон, далее кому куда удобно, канализация, канава и прочее.

Особенности

Для начала следует разобраться, в каких ситуациях нужны винтовые сваи, в чём их положительные и отрицательные стороны.

Свайный фундамент используется в особых случаях:

  • когда почва на месте строительства вечномерзлая либо слишком сильно обводненная;
  • когда постройка возводится на берегу водоема;
  • в районах с частыми и сильными паводками;
  • когда на участке будущего строительства имеется резкий перепад высот либо баня возводится на склоне, пригорке или любом другом сложном рельефе.

Положительный момент создания винтового свайного основания – его можно использовать на грунтах любого типа, даже сильно пучинистых.

Самое главное — правильно выбрать материал для свай, тогда особенности основания, а также уровень залегания грунтовых вод не смогут оказывать никакого влияния на постройку.

Плюсами винтовых свай считаются быстрота монтажных работ и возможность их проведения с минимальным числом помощников или даже самостоятельно. Для этого не требуются никакие особые технические навыки, поскольку свайный фундамент не нуждается в сооружении опалубки и других дополнительных конструкций. Кроме того, здесь не придётся ждать подсыхания бетонного раствора, как в случае с ленточным фундаментом, — приступать к строительству бани можно сразу же после монтажа последнего оголовка.

В другим плюсам относят:

  • достижение максимальной устойчивости;
  • возможность осуществления работ при любых природных условиях;
  • винтовые сваи обеспечивают естественное вентилирование пола в банной постройке с внешней стороны;
  • удобство проведения инженерных коммуникаций.

Кроме того, винтовой фундамент долговечен, практичен и надежен. При грамотном монтаже пол, стенки строения будут надежно защищены от неблагоприятного влияния осадочной и талой воды.

Впрочем, имеются и свои недостатки.

  • При монтаже сваи очень важно, чтобы они имели ровное вертикальное положение. При работе в одиночку добиться этого очень сложно. В случае минимального отклонения несущая способность сваи уменьшается на 15–20%, и это вызывает просадку строения.
  • Отсутствие возможности обустроить под полом полноценный цокольный этаж либо погреб.
  • Винтовые опоры выполняются из стали, потому становятся проводником холода. При монтаже пола очень важно сделать качественное утепление конструкции.
  • На долговечность винтового свайного фундамента большое влияние оказывает обустройство пола. Он должен предусматривать и тепло-, и гидро-, и пароизоляционный слои, а его конструкция должна эффективно выводить воду за пределы строения.

  • когда почва на месте строительства вечномерзлая либо слишком сильно обводненная;
  • когда постройка возводится на берегу водоема;
  • в районах с частыми и сильными паводками;
  • когда на участке будущего строительства имеется резкий перепад высот либо баня возводится на склоне, пригорке или любом другом сложном рельефе.

Утепление полов

Перед укладкой поддерживающих досок на черепных брусках, все детали конструкции необходимо подвергнуть обработке антисептическими средствами защиты древесины от вредителей и микроорганизмов. Утеплительный материал закладывается между поддерживающими досками конструкции. Толщина утеплительного слоя должна составить не менее 250 мм, если используется базальтовая или минеральная вата и не менее 150 мм при бюджетном, пенопластовом утеплителе, особенно, если в бане не сооружен цоколь, а она предположительно будет эксплуатироваться в зимний период.

При недостаточной высоте балок на них в перпендикулярном направлении набиваются бруски, что увеличивает толщину утеплительного слоя. На гидроизоляцию укладывают первый слой утеплительного материала, располагая его между балками, а второй слой располагают между набитыми брусками. На всю конструкцию раскатывают второй гидроизоляционный слой и к брускам прибивают настил пола.


Настил можно облицевать кафельной или керамической плиткой для пола. В этих целях не используют деревянную доску, а применяют прессованную фанеру, ДВП или двойной слой ЦСП, прикрепляя каждый из слоев к проложенным брускам.

Ссылка на основную публикацию